NÊN LÀM GÌ ĐỂ CÓ NGUỒN SỮA DỒI DÀO CHO BÉ BÚ ĐẾN TẬN 2 TUỔI

Trong 1 lần tình cờ, Nguyệt có đọc tài liệu tuyên truyền nuôi con bằng sữa mẹ của UNICEF và nhận ra rằng sữa mẹ là vô giá đối với các Bé. Và trong quá trình tư vấn sức khỏe sau sinh cho rất nhiều Mẹ bỉm sữa thì Nguyệt nhận thấy Mẹ nào cũng mong muốn có nguồn sữa dồi dào cho Bé nhưng lại gặp phải không ít trở ngại như là: ngực lép, đẻ mổ, cơ địa không tốt ít sữa không đủ cho bé bú,…

Hiểu được điều đó nên hôm nay Nguyệt muốn chia sẻ với các Mẹ 1 vài bí quyết nhỏ đẻ giúp các Mẹ cảI thiện và duy trì nguồn sữa của mình.

1. GIỮ CHO TINH THẦN THOẢI MÁI

Nói thì dễ nhưng để giữ được tinh thần thoải mái trong quá trình nuôi con nhỏ đối với các Mẹ lại là điều khó khăn, nhất là đối với những ai lần đầu làm mẹ. Nhưng cho dù có khó thì các Mẹ cũng nên cố gắng nhé bởi nếu các Mẹ căng thẳng tinh thần, suy nghĩ và lo lắng nhiều sẽ ảnh hưởng xấu đến quá trình tạo sữa.

Để làm được điều này thì không chỉ cần sự cố gắng của các Mẹ mà các ông chồng cũng nên quan tâm đến vợ nhiều hơn và tạo điều kiện tốt nhất cho Mẹ và Bé để giảm thiểu tối đa căng thẳng, áp lực cho các Mẹ. Điều này cũng sẽ giúp các Mẹ hạn chế stress và trầm cả sau sinh nữa nhé.Các Mẹ thì hãy luôn vững tin vào bản thân mình, mình là mẹ sữa, mình có thừa sữa để nuôi con.

2. VẬN ĐỘNG THỂ LỰC

Việc thực hiện các bài thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh, săn chắc, khỏe mạnh để chăm sóc Bé tốt hơn.Bên cạnh đó, các Mẹ hãy tránh làm việc quá sức, dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, thư giãn hơn nữa để duy trì được nguồn sữa dồi dào cho con bú.

3. GẦN GŨI VÀ TÍCH CỰC CHO CON BÚ

Cho con bú sữa mẹ càng sớm càng tốt chính là cách kích sữa tuyệt vời nhất. Mẹ gần gũi con nhiều hơn, cho con bú đều đặn các cữ khoảng 2 giờ một lần để sữa mẹ không bị gián đoạn tiết sữa.Mẹ nên nhớ rằng, việc ưu tiên cho bé bú là điều nên làm đầu tiên nếu muốn sữa mẹ dồi dào.

4. CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG PHÙ HỢP

Mẹ nên bổ sung đầy đủ các dưỡng chất, không nên kiêng khem quá nhiều làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa.Một số thực phẩm giúp Mẹ lợi sữa sau sinh như: móng giò hầm đu đủ, chân giò heo thập cẩm, gà nấu sữa,….Các loại đậu như đậu xanh và đậu lăng, các loại hat ngũ cốc không chỉ là một nguồn protein tuyệt vời mà còn tốt cho sữa mẹ, vừa dễ ăn, dễ làm.

Ngoài ra cà rốt và khoai lang, không chỉ là thức ăn giúp nhuận tràng mà đây còn là thức ăn chứa beta-carotene và phytoestrogen (trong củ cà rốt) cần thiết trong quá trình sản xuất sữa và giúp kích sữa mẹ về nhiều.

5. MASSAGE BẦU NGỰC SAU SINH BẰNG NƯỚC ẤM

Mẹ có thể dùng khăn ấm áp lên bầu ngực massage nhẹ nhàng theo vòng tròn theo chiều kim đồng hồ. Mỗi ngày massage ngực 2 lần và mỗi lần ít nhất 10 phút, sau đó uống một cốc nước ấm hoặc sữa ấm.Việc massage bầu ngực bằng nước ấm tác động trực tiếp tới ống dẫn sữa của mẹ làm cho đường ống dẫn sữa giãn nở giúp sữa chảy nhanh và nhiều hơn, giúp sản sinh lượng sữa nhiều hơn.Ngoài ra còn ngăn ngừa ung thư vú cho Mẹ, giải quyết các vấn đề liên quan như tắc tia sữa, u vú, áp xe vú do chất lỏng bị tích tụ lâu ngày.

6. SỬ DỤNG THẢO DƯỢC TĂNG TIẾT SỮA

Lá bồ công anh, chè vằng, lá đinh lăng cũng là những loại lá dùng để nấu nước cho Mẹ sau sinh uống để tăng tiết sữa, là cách kích sữa hiệu quả từ thiên nhiên. Mẹ có thể đun lên uống thay nước trong ngày.

7. UỐNG NƯỚC ẤM

Uống nhiều nước ấm, ít nhất 2,5-3l/ngày cũng là một biện pháp đơn giản mà có tác dụng lợi sữa rất tốt nhé.

Hy vọng với những biện pháp lợi sữa an toàn trên đây sẽ giúp các Mẹ có nguồn sữa dồi dào để nuôi con bằng sữa mẹ đến khi Bé tự tin lớn khỏe.

Bình luận

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Gọi tư vấn
Contact Me on Zalo